Bagi Anda yang gemar berolahraga, sakit pada bagian tubuh
tertentu adalah hal biasa. Hal ini ditimbulkan karena menegangnya bagi
otot-otot dalam tubuh. Namun, sebagian orang percaya jika rasa sakit yang
timbul setelah berolahraga dapat membawa kebaikan di tubuh, yang artinya itu
merupakan tanda telah melakukan gerakan olahraga dengan benar.
Namun perlu Anda ketahui jika rasa sakit yang timbul setelah
olahraga jangan dibiarkan terus menerus. Apalagi hal ini mengganggu aktivitas
Anda sehari-hari. Berikut adalah cara mengatasi rasa sakit yang ditimbulkan
setelah berolahraga.
1.
Kompres dengan es. Jika Anda mengalami nyeri
otot dan tidak terjadi pembengkakan, maka Anda cukup melakukan istirahat dan
tidak berkativitas berlebihan. Namun, jika terjadi pembengkakan pada bagian
tertentu Anda disarankan mengompres dengan es. Ini akan mengurangi rasa sakit
dapa tubuh Anda.
2.
Minum Kopi. Percaya atau tidak jika meminu kopi
sebelum melakukan olahraga mampu mengurangi nyeri otot dan lelah berlebihan.
Selain itu, kopi juga mampu meningkatkan energi pada tubuh
3.
Melakukan pemijatan. Pemijatan yang benar mampu
mengurangi rasa sakit setelah olahraga. Hal ini dikarenakan saraf-saraf akan
mengendur dan meremajakan tubuh Anda. Pemijatan setelah latihan terbukti mempu
meningkatkan aliran darah ke otot dan mempercepat pembuahan bahan kimia
inflamasi yang menimbulkan rasa sakit.
Baca juga :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar